trening rano

[...] z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 205gB 97gT 300gW 2806kcal 2,4g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Mam jeszcze pytanie- kreta rano plus tauryna i chyba juz nie trzeba carbo?? Przed treningiem nitro2 po treningu cabo kreta tauryna ostrowia Dobrze mysle?? edit:Zmienilem troche proporcje zeby B:T:W wynosily jak najblizej 30:30:40 Zmieniony przez - Grechus [...]

63 kg 165 17 lat na redukcji miałem około 2000kcal. 200 bialko, 80 tł, 70 ww, ale robiłem głównie aeroby bez treningow silowych i w sw mialem przerwe teraz zaczynam znowu i chcialbym jakies przyrosty sily, wytrzymałości ale bez zbytniego otłuszczenia i masy z aktywności to codziennie rano aeroby 45-60 min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła [...]

Wiesz, to że treningi są dla początkujących, nie oznacza, że przez cały trening ćwiczy się lewy prosty. Myślę, że na spokojnie mógłbyś tam przychodzić. Wtedy miałbyś 2 treningi w tygodniu po 20.00, oraz treningi w sobotę oraz niedzielę. To już całkiem sporo. Jaki masz poziom zaawansowania? http://www.forfit.pl/zajecia-zaspa.html Co do crossfitu, [...]

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do [...]

Ja brałbym tak: - 5g mono rano i 5 caps TCM przed treningiem, wiadomo jabłczan lepsza pompa, lepszy trening

ok wielkie dzieki za porady i info.a co do tej kawy i wgl nic nie szkodzi ze rano ja wypije potem wezme 2 kapsy TSE przed jedzeniem i trening robie z rana czyli w przeciagu ok 2,5 godz wezme 4 kapsy? i kawa do tego?

Wiem ze najlepiej po treningu wypic carbo i bialko ale u mnie czasowo za bardzo sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do [...]

Nie sądzę, aby zjedzenie posiłku około cztery godziny przed treningiem powodowało to, że zabraknie Tobie energii na treningu. Organizm nasz nie jest taki prosty i słaby, żeby tak to wyglądało. Jest to kwestia tego, że wmawiasz sobie tego typu zależność. Śmiało można wykonać tego typu trening nawet i rano na czczo, a w zdecydowanej większości [...]

tylko jest problem na cały cykl przydałyby się z 2 puszki HP a na tyle kasy nie mam. Dokupić do tego zwykle mono ?? czy np. kupić coś bardziej ekonomicznego ?? a jakby dokupić mono to czy mógłbym brać to tak: DT rano HP i trening a mono okolo 15 a w NT jak ??

Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?

zależy mi tez na tym zebym w miare mogl usnac wieczorem gdy mam 2 zm w pracy cwicze rano to jak wroce po 23 to akurat idzie jakos usnac a gdy mam 1 zm zaczynam trening o 17 i potem o 22 ciezko jest troche usnac

[...] znów zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne ( problemy zdrowotne). Co do jedzenia to podawałam już wcześniej spis tego co jem. Wprowadziłam zmiany tam, gdzie mówiliście czyli o tłuszczach i o białku. Lekko podbiłam kaloryczność do 1700 kcal, bo 1500 to było według Was za mało. Od poniedziałku zastosuję trening siłowy zasugerowany przez deja vu.

[...] tyg,działanie poczułem po ósmym dniu mega siła i wytrzymałość śmigam ciężarkami seria za serią,byłem otłuszczony teraz fajne mięsko pojawiło się żyłki na łapach,pompa,ostry trening na rzezbe,sadło spaliłem plus dobra jakość mięśni,zadowolony na maxa,stawy bolą na rano ale sauna pomaga,dodam że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]

Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]

bo skoro meta ma ok 4-6h godzin półtrwania to jak będe jadł: 8 rano 14 po poludniu 20 wieczorem to będzie git trening po dawce południowej ok 4h bo o 17 to nie za małe stężenie będzie??

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wstaje o 6 rano a spac chodze okolo 23-ej. Trening w godzinach od 18-21 jest mozliwy. Brzuch jest w najgorszej formie ale i nie tragicznej. Duzo tluszczu nie ma. Reszta ciala nadaje sie do budowy masy miesniowej. I tu mam dylemat jak to rozbudowac wszystko.....

[...] chodzi o biceps to dopiero odzczułem ciężar 50 kilo przy ośmiu powtórzeniach,wydaje mni sie że 60kg razy osiem na mięciutko by poszło(bez zarzucania i bujania ciałem).Wszystko biore rano na czczco a trening mam ok 12 po zażyciu tego wszystkiego.Dodam że pompa była całkiem elegancka.Jeśli taki powiedzmy szczerze szajs na mnie działa to super.

Ćwicze 5 razy w tyg oto mój trening.Poniedziałek rano-pompki,po południu-klatka,przedramie,wieczór-drążek .Wieczorne i ranne treningi są takie same codziennie.Wtorek-biceps,triceps.Środa-barki ,kapturki.Czwartek -plecy.Piątek-klatka ,przedramie.Mój wzrost to 176cm,waga 90kg.Bic..... ,jak bede miał jakies aktualne fotki bez koszulki to wkleje.

aminotransferazy same w sobie sa malo przydatne dla sportowcow, a zwlaszcza dla takich, ktorzy uzywaja saa jak ktos chce sie przekonac jak moga sie podniesc chwilowo to niech idzie na trening, pozniej napic sie wodki, a rano zrobi badania - beda was chcieli hospitalizowac %) zrob ggtp bedzie wiadomo wiecej